체중의 변화는 단순히 숫자의 조절이 아니라,
몸이 균형을 회복하는 과정 속에서 만들어집니다.
안녕하세요.
포항 소담한방병원 김지현 원장입니다.
살을 빼는 과정에는 생각보다
많은 마음과 에너지가 필요합니다.
순간적으로 줄어드는 체중이 아니라,
몸이 스스로 유지할 수 있는 건강한 기반을
만드는 것이 더 중요합니다.
짧은 기간 극단적으로 식사량을 줄이면
몸은 에너지가 부족하다고 판단해
지방을 저장하고 기초대사량을 낮춥니다.
결국 다시 체중이 오르는
‘요요’로 이어지기 쉽습니다.
그래서 중요한 건,
몸이 편안하게 받아들이는 감량 흐름입니다.
소담한방병원에서는
누베베 다이어트 프로그램과 한약 관리를
함께 적용하여 흔들리지 않는 감량 흐름을
만드는 데 집중합니다.
왜 요요가 발생할까요?
단순히 적게 먹는 다이어트는
몸에 위험 신호가 되기 쉽습니다.
· 기초대사량 감소
· 지방 저장 체질로 전환
· 피로·컨디션 저하
· 스트레스 식욕 증가
즉, 버티는 감량은 오래가지 않습니다.
몸이 감량을 안전한 변화로 받아들일 때,
비로소 유지가 가능해집니다.
누베베 다이어트는 이렇게 진행됩니다.
빨리 빼는 감량이 아닌,
유지되는 감량을 목표로 합니다.
1. 초기 상태 확인
• 인바디 체성분 분석
• 수면·식습관·업무 강도 파악
• 체력·스트레스 지표 체크
2. 개인 맞춤 감량 설계
• 갑작스러운 식사 제한 없이
• 현재 몸 리듬에 맞춘 감량 속도
• 일상에서 유지 가능한 수준으로 진행
3. 누베베 프로그램 활용
• 감비정D / 감비엑스 등
(진료 상담 후 개별 적용)
• 식욕 흔들림 방지
• 감량 과정에서 컨디션 유지 중심
4. 주기적 변화 점검
• 인바디 재측정
• 변화 흐름 모니터링
• 무리 여부 확인 후 속도 조절
※ 개인 체질·목표에 따라 처방 구성은 달라질 수 있습니다.
한약 관리의 목적은 '지키는 힘'
한약은 체중을 직접 줄이는 목적이 아니라
감량 중 흔들리기 쉬운 부분을 보완합니다.
· 피로 누적 완화
· 스트레스 식욕 패턴 완화
· 수면 리듬 안정
· 순환 흐름 조절
감량 중에도 컨디션이 일정하게 유지될 때
몸이 변화에 자연스럽게 적응할 수 있습니다.
※ 한약 구성과 용량은 개인 상태에 따라 달라지며 진료 상담이 필요합니다.
감량 후 유지 관리가 핵심입니다.
감량 후 4~8주는 몸이 새로운 체중을
기준치로 기억하는 시기입니다.
▶ 유지 관리 포인트
· 일정한 식사 패턴 유지하기
· 폭식·초저열량 식단 피하기
· 가벼운 활동 루틴 유지하기
· 수면·수분 균형 유지하기
이 시기 관리는 앞으로의 체중 흐름을 좌우하는
가장 중요한 단계입니다.
소담한방병원은
감량 이후의 유지 흐름까지 함께 관리합니다.
다이어트는 숫자를 줄이는 것이 아니라
몸이 편안하게 유지할 수 있는 상태를
만드는 과정입니다.
소담한방병원은
지속 가능한 감량과 안정적인 유지 흐름을
함께 만들어가겠습니다.
